午休要睡多久？
你是否也會有以下的問題
「中午要睡嗎？」
「午休需要多久？」
才能讓下午工作更有精神，而且睡完不會覺得腦袋昏昏的、沒睡夠。
根據澳洲研究數據證明「10 分鐘午睡」能夠達成最高效率！
但午睡是必須的嗎？
答案是不一定。
每個人的體質不同，午睡所帶來的效果也不一樣。
另外，建議午睡不要超過 30 分鐘。
午睡的時間點也需要挑選，盡量選擇早上起床和晚上睡覺的中間點來午睡。
如果作息是朝九晚九，下午 3 點之後，通常都不建議午睡囉！
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- Dec 15 Thu 2022 12:39
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