【擊劍小知識】擊劍選手的體能要求
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擊劍比賽過程需要有充沛的體能，這句話好像是廢話，不論哪種運動也都需要有充沛的體能。有了充沛的體才能確保運動選手的技術與戰術可正常發揮。
體能是擊劍訓練和競賽的重要組成部分，是提高擊劍技術與戰術能力的先決條件，選手技術與戰術水準越高，就對體能訓練的要求也越高，主要可以從下列幾個方面來說明。
01 速度
完善的擊劍技術是由速度、力量、幅度、方向等因素組成。技術動作如果缺乏速度，將失去實用的價值。反之，假使速度上占有優勢，就可以在一定程度上彌補技術上的缺陷。擊劍技術與戰術動作的速度是透過其反應速度、動作頻率速度和絕對速度體現出來的。這兩種不同形式的速度相互結合，才能發揮出擊劍選手最大的能量。
擊劍技術複雜多變，步法移動頻繁，比賽中選手們要根據對手的各種變化做出相應的動作。由於對手的動作真真假假，所以選手必須使自己的反應帶有選擇性和針對性。反應速度越快則選擇越快，越能為行動爭取到可貴的時間。但是反應速度受遺傳的影響，具有先天性，後天不能改變或者只能微小的變化。訓練的功能僅僅是使得身體的本能反應速度完全表現出來。反應速度也包含選手自身經驗的積累。大腦儲存的信息量越多，對比賽中的出現的選擇的準確性把握就越精細。決策後的行動由動作頻率速度和動作絕對速度組成。一個防守失誤後立即轉換成另一個防守姿勢；由進轉為退去彌補手上動作的失誤；突然出現可乘之機立即轉守為攻等，這一切都要靠動作的速度頻率來實現。從某種意義上來說，動作越多，頻率越快，越能避免被擊中，也越能創造出擊中對手的機會。另外，一個簡單弓步直刺或者一個防守還擊都需要絕對速度。絕對速度通常使用完成決定性動作中，是擊中對手或避免被對手擊中的重要保證。
02 力量
儘管常見的擊劍比賽並不是以力量取勝，而力量在比賽中的也表現為一種無形的素質存在，但是力量對於擊劍勝負卻起著重要的作用。主要表現在將力量巧妙而合理得融合在技術動作當中，也就是對軀體的控制、對武器的控制和發揮最大動作速度上。
擊劍比賽在狹長的劍道上進行，選手位移變化以前後為主。交鋒中由進至退，弓步的還原，攻防姿勢的轉換，身體接觸帶來的衝撞以及不斷變換重新位置，控制好身體平衡等。除了有技術因素外，主要通過腰、腹、腿等部位力量來實現對軀體的控制。並且如何能隨心所欲地使用劍擊中對手是每個擊劍選手追求的目標。在高速運動時，由於慣性的作用，劍身反彈、劍尖擺動，必須有足夠的力量和技巧控制自己的劍，才有可能擊中目標。除了要控制自己的武器外，還經常與對手的劍進行擊打、格擋、纏繞、壓、滑等接觸，實施攻防行動或破壞對手的攻防行動。沒有足夠的力量和使用力量的技巧是難以達到準確擊中目標。
擊劍大多數動作都是靠爆發力來完成的。特別是在刺的過程中為了減少劍身運行的距離，減少劍身的顫動，提高準確性，所用的這種力量需要中樞神經系統來指揮肌肉收縮與鬆弛的過程。由於技術的錯綜複雜和高度準確性，需要身體各機能都配合起來，透過中樞神經系統的控制進行協調配合，這也是為了發揮最大的肌肉力量和防止受傷提供重要的保障。擊劍選手發揮最大動作速度時的肌肉工作方式既有動力性也有靜力性。比賽由始至終，除了裁判喊停或雙方處於較遠的無危險距離外，選手的雙膝一直呈半彎曲狀態。這種靜力性動作給下肢帶來較大的負荷，如果沒有足夠的力量耐力，則無法發揮動作的高速度，也難以完成長時間的多輪次比賽。
03 耐力
儘管擊劍單場比賽的時間很短，但整場比賽時間拉得很長，往往是從上午一直打到下午，直到決賽冠軍。因此，水準越高、成績越好，則打的場次越多、時間越長，這對選手體力的消耗就會變得很大。同時，比賽的水準越高，比賽的激烈程度就與大，這對選手的體能消耗就更大。比賽中可能出現的一切情況，都是對選手的耐力考驗。因此，擊劍選手是以有氧耐力為主、無氧耐力為輔，保證選手始終能以飽滿的精神狀態投入到比賽中去。
04 敏捷
擊劍選手對敏捷的要求很高，需要選手在比賽中的身體動作、戰術思維以及視覺和肢體動作良好的配合，並能快速的應答突發情況，如完成起動、急停、突然改變位置和方向等。這些行動完成得快速和準確，建立在敏銳的觀察力、準確得判斷力及其反應的快速性、精準性的基礎上。擊劍選手的敏捷特別表現在交鋒過程中的空間、時間、用力、節奏等方面。因此敏捷是選手運動技能和各種運動素質的綜合體現，只要其中任何一種素質較差，都會對敏捷素質的提高帶來不利影響。
05 協調
擊劍的實戰姿勢一反常態，與眾不同：身體側向前方，持劍臂的關節向內靠近身體，而手腕向外，雙膝外展，移動時，向前先動前腳，向後先動後腳。這種姿勢和移動不僅僅違反了人的正常生活習慣，也違反了人體的生理結構。這就直接導致了協調性不好的選手很難達到上述了幾個要求，對進一步提高擊劍水準有很大的障礙。擊劍的基本技術包含了多種複雜的組合，一個向前一步與多個手上動作，或是手上動作與複雜的步法相結合，姿勢重心的多種變化，四肢的伸展與回收等。這些極具變化的組合式組成各種戰術的基礎。因此協調性的好壞直接影響到技術結構是否合理，技術與運動素質是否融為一體，技術能否為戰術的正常發揮服務。只有手法和步法、進攻和防守完美的配合協調在一起，技術動作才會正確，戰術才能發揮真正的作用，這樣才能真正地發揮出擊劍的威力。
06 柔韌
擊劍選手良好的柔韌性就是柔而不軟，韌而不僵。柔韌性的好壞，可以從選手的步法彈性、弓步幅度、刺出深度以及動作姿勢和身體重心的變化中反映出來。但是最具有代表性的是選手出弓步時的速度。柔韌性好，除了能使選手的動作徹底伸展開來之外，還可以減少關節、韌帶、肌肉帶來的阻力，對速度的發揮有積極的作用。此外，柔韌性受到中樞神經系統興奮與控制的調節，興奮性高，則柔韌性增強。
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